Séance de yoga N°24 2C du 3 janvier 2021

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Ajoutées 3 années by admin

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La séance commence par un petit récapitulatif des 8 directions du yoga (ashtanga yoga) pour s'intéresser succinctement aux 8 premiers aphorismes du chapitre 3. Je vous recommande ce passage qui représente une zone difficile du yoga et souvent évitée pour cette raison. J'espère vous faire gagner du temps en maitrisant mieux ces notions centrales qui peuvent nécessiter plusieurs décennies à entrevoir.
Puis, vient bhastrika, suivi d'une mise en application de l'attention lors de la méditation. Il s'ensuit une petite révision de la salutation au soleil.
Puis, quelques postures de torsion, toujours les bienvenues après les agapes des fêtes.
Le pranayama pratiloma ujjayi prépare à la maitrise des respirations alternées et finalement nadishodana.
Enfin, la séance s'achève par une relaxation.
Pour la séance de la semaine, prévoyez 67 minutes.

Bonne pratique