séance yoga B15 séance traditionnelle

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Ajoutées 3 années by admin

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Cette séance commence par la petite salutation au soleil ou la salutation au soleil classique avec les Bijas mantras.
2 postures qui favorisent le sens de l'équilibre : Vrksasana (l'arbre) et Virabhadrasana III (le guerrier).
Utthita Parsvakonasana (l'angle en extension) étire et amène de la dynamique dans les pieds et les jambes.
Prasàrita Pàdottànànasana: les jambes écartées s'étirent et le dos incliné vers la terre s'allonge en étant détendu; suivi d'une torsion.
Renforcement de la sangle abdominale (zone du hara) et des bras dans un guetteur (chaturanga Dandasana) .
Préparation des épaules et de l'inversion (salamba sirsasana)
Extension à plat ventre (renforcement et assouplissement de la colonne vertébrale) dans les postures de Salabhàsana (la sauterelle) et Bhujangàsana (le cobra).
La séance se termine par une rotation sur le dos (Jathara Parîvartàsana).
Relaxation en Savàsana le temps que vous voulez (se détendre en conscience)