15 Min Défi Yoga | Renforcement du Centre

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Bienvenue dans ce flow de yoga de 15 minutes, spécialement conçu pour renforcer les abdominaux et développer la force du centre (core). Accessible à tous les niveaux, ce cours combine renforcement, gainage et étirements pour un travail complet du corps et une meilleure stabilité.

Dans cette séance, nous allons :

Activer les abdos allongé sur le dos avec des crunchs contrôlés et des maintiens de compression
Passer à des exercices assis : Navasana (la barque) et variations en barque basse
Renforcer avec des séquences de planches et de planches latérales pour la force et le contrôle
Terminer en douceur avec des torsions assises, des flexions avant et un temps de repos bien mérité

Ce flow de yoga dynamique est parfait pour améliorer la force du tronc, soutenir la posture et gagner en énergie. Rejoignez-moi régulièrement pour ressentir les bienfaits d’un centre solide et équilibré.

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