Vinyasa Yoga (60 minutes) -- Mobilité du dos

Un cours de yoga complet de 1 heure de vinyasa façon yin yang yoga pour une pratique dynamique et fluide qui vient mettre en mouvement tout le corps.

Cette vidéo vous propose une pratique de vinyasa yoga, façon yin yang: la première partie sera un peu plus active et dynamique tandis que la seconde partie comprendra des postures assises ou couchées tenues un peu plus longtemps afin de favoriser l'étirement en profondeur de nos muscles, fascias et articulations. Le but de ce cours de yoga est de vous permettre de vous mettre en mouvement au début de la journée pour démarrez du bon pied, dans un corps délié, souple et disponible pour toutes nos activités du quotidien !

Lors de cette pratique nous allons explorer un peu plus le mouvement de torsion pour masser et mobiliser notre colonne vertébrale ainsi que tous les tissus avoisinnants. Les torsions ont aussi un effet équilibrant sur notre niveau d'énergie et notre mental. Si nous avons trop d'énergie, cela nous permet de nous calmer et de nous aipaiser, tandis que si nous nous sentons un peu lent.es et léthargique, cela nous donne un petit coup de fouet. C'est l'effet de "Samana Vayu" en Sanskrit, la force, ou courant d'énergie, de l'équilibre, qui est en lien avec le deuxième chakra.

Vous terminerez cette pratique en vous sentant à la fois ressourcé.e et énergisé.e, prêt.e pour la journée qui vous attend !

N'hésitez pas à nous dire en commentaires comment a été cette vidéo pour vous, ce qui vous a plu, et ce que vous aimeriez voir dans les prochaines !

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