Défi 30 jours Yoga matinal en français | Jour 1

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Aujourd’hui c’est un nouveau départ avec ce défi 30 jours pour vous inviter à prendre l’habitude de prendre soin de vous! Yeah! Énergisez votre journée dans cette pratique de yoga flow matinal de 20 minutes avec le chant des oiseaux et le soleil de l’été.

Nous commençons la pratique de Yoga Flow matinal par nous centrer dans la posture de l’enfant (Balasana) et ouvrir les côtés du corps. A partir de la posture quadrupède, nous échauffons la colonne vertébrale avec l’extension et la flexion de la jambe vers la poitrine. Nous ouvrirons les épaules, l’arrière des jambes avec le chien tête en bas, nous stabiliserons le tronc dans la planche pour réveiller le centre et nous descendrons au sol pour allonger la colonne vertébrale de façon supporté avec la posture du sphinx.

Le psoas et le quadricep seront allongés avec une variation de la posture de pigeon, nous en profiterons pour bâtir la force dans les bras en remontant dans la planche. Nous resterons en inversions quelques respirations dans le chien tête en bas (Adho mukha svanasana) pour laisser le sang frais descendre dans le cerveau et aider à clarifier l’esprit.

Nous terminerons avec la chaise (Utkatasana) pour vivifier les jambes et partir la journée dynamisé.

N’oubliez-pas, le yoga n’est pas à propos de la performance de soi mais bien à propos de l’acceptation de soi ????

Namasté les amis!

Accessoire requis: Aucun

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Marie-Josée Rioux
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QUI SUIS-JE

???? Professeur de Yoga RYT500. Fondatrice du studio de yoga Centre Yoga Santé en 2007 et de la plateforme en ligne Virtuel yoga santé.

???? Je suis native du Québec, au Canada.

???? J’offre des cours de yoga en français accessibles à tous, vivifiant, instructif et apaisant ayant comme intention d'inviter la paix intérieure par l’union du corps et de l’esprit.

???? Le yoga pour moi est à propos de l'acceptation de Soi et d'Être fermement établi dans un espace heureux.

???? Je crois que le Yoga peut aider à améliorer notre santé mentale, spécialement en ces temps incertains.

???? La chaîne YouTube existe depuis le 1er décembre 2019. L'Intention est de me mettre au service de la communauté pour partager le Yoga en Français en ligne Youtube au plus grand nombre d'humain possible.

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