Extension des jambes — bien exécuter le mouvement pour renforcer les quadriceps

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????️‍♂️ Comment ça marche :

Je m’installe sur la machine, le dos bien calé contre le dossier.
Je règle la barre au-dessus des chevilles et je choisis ma charge.
???? J’inspire en position basse, puis je souffle en tendant les jambes sans verrouiller complètement les genoux.
Je redescends lentement en contrôlant la phase excentrique.

⚠️ Je garde toujours le dos plaqué, les genoux alignés et le mouvement fluide.

???? Cet exercice isole les quadriceps et permet de renforcer le devant des cuisses en toute sécurité.

???? Vidéo réalisée au sein de Générations Sports Amiens
Salle de sport ouverte 7j/7 — de 6h à 23h
???? Accès libre + cours collectifs