COMMENT CONSTRUIRE SA SEANCE DOS - LES 5 MEILLEURS EXERCICES by IRONSO

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Ajoutées 3 années by admin

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Détail de la séance :

- Tirage vertical supination 4 séries en pyramide montante (temps de repos classique 1 à 2 min) + 3 séries en FST (20 scd de repos)
- Rowing Tbar 3 séries en pyramide montante. 15 reps exécutées avec la charge la plus lourde, puis a nouveau 15 reps avec une charge lus légère (dégressif) total 4 séries
- Tractions 4x10
- Rowing barre supination 4x10
- Pull poulie 4x12

N'hésite pas à laisser ton ressenti en commentaire sur cette séance si tu l'as testée !