Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - neige dans le Jura - 5 respirations/minute

Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - neige dans le Jura - 5 respirations/minute

Et si nous pratiquions ensemble la Cohérence Cardiaque dans les étendues de neige du Jura ?

Le rythme de cet exercice est de 5 respirations par minute, c'est-à-dire avec une inspiration de 6 secondes suivie d'une expiration de 6 secondes, soit un peu plus lentement que le rythme habituel de 6 respirations par minute.

La cohérence cardiaque est une pratique qui permet d'apprendre, grâce à sa respiration, à diminuer son stress et son anxiété.
Les neurosciences ont découvert que le coeur possède, comme les intestins - et bien sûr le cerveau - des neurones.
Il est évident pour la majorité d'entre-nous que le cerveau agit sur le coeur, par contre il est moins habituel de penser qu'en agissant sur le coeur, il est aussi possible d'agir sur le cerveau.

Grâce aux exercices de respirations, de 6 cycles de respirations par minute (ou de moins ou plus, adaptés à votre rythme personnel...) , le coeur passe d'un régime en dents de scie, à un mode de fonctionnement + régulier.

Le cycle de 6 cycles de respirations/minute est le rythme préconisé par les spécialistes de Cohérence Cardiaque et celui généralement adopté par les pratiquants, selon le fameux "365" (3 x par jour - 6 respirations/minute - pendant 5 minutes).

Choisissez - en consultant mes autres vidéos de cohérence cardiaque - le rythme avec lequel vous ressentez le + de bienfait !

Les sons utilisés dans cette vidéo, pour signaler l'inspire et l'expire, sont ceux d'un bouteillophone (percussion réalisée à partir d'une bouteille de gaz).

Merci à Pixabay pour l'image , gratuite et libre de droit, du mignon petit écureuil...

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URL de cette vidéo: https://youtu.be/ux8EVZQRDWI