Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - Champ de Tournesols - 6 respirations/minute

Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - Champ de Tournesols - 6 respirations/minute

Bienvenue à cette pratique de Cohérence Cardiaque, au milieu d'un champ de tournesols dans le beau Pays de Gex !

Le rythme est de 6 respirations par minute, c'est-à-dire avec une inspiration de 5 secondes suivie d'une expiration de 5 secondes.

La cohérence cardiaque est une pratique qui permet d'apprendre, grâce à sa respiration, à diminuer son stress et son anxiété.
Les neurosciences ont découvert que le coeur possède, comme les intestins - et bien sûr le cerveau - des neurones.
Il est évident pour la majorité d'entre-nous que le cerveau agit sur le coeur, par contre il est moins habituel de penser qu'en agissant sur le coeur, il est aussi possible d'agir sur le cerveau.

Grâce aux exercices de respirations, de 6 cycles de respirations par minute (ou de moins ou plus, adaptés à votre rythme personnel...) , le coeur passe d'un régime en dents de scie, à un mode de fonctionnement + régulier.

Le cycle de 6 cycles de respirations/minute est le rythme préconisé par les spécialistes de Cohérence Cardiaque et celui généralement adopté par les pratiquants, selon le fameux "365" (3 x par jour - 6 respirations/minute - pendant 5 minutes).

Choisissez - en consultant mes autres vidéos de cohérence cardiaque - le rythme avec lequel vous ressentez le + de bienfait !

Les sons utilisés dans cette vidéo, pour signaler l'inspire et l'expire, sont ceux d'un butadrum (percussion réalisée à partir d'une bouteille de gaz).

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URL de cette vidéo: https://youtu.be/btlltLXzSXQ