Voici Ce Qui Se Passe Lorsque Tu Prends De La Créatine + De La Whey Protein

La whey et la créatine sont des suppléments sains et efficaces pour stimuler les performances du sportif et la croissance musculaire.

Mais as-tu déjà pensé à combiner ces deux compléments alimentaires populaires ?

Ce faisant, vas-tu ressentir plus d’avantages comme une plus grande énergie et un gain musculaire considérable ?

La créatine est un acide produit dans le corps tandis que la protéine de whey fournit des acides aminés que le corps peut utiliser au besoin.

???? Sommaire de la vidéo :

00:20 : Intro
01:15 : Qu'est-ce que la créatine et comment ça marche ?
02:11 : Qu'est-ce que la protéine de whey et comment ça marche ?
02:58 : Prendre de la créatine et de la whey ensemble
04:22 : 1) Plus d'énergie
05:12 : 2) Des performances de haute intensité accrues
06:13 : 3) Une plus grande masse musculaire
07:21 : 4) Une croissance musculaire plus rapide
07:46 : 5) Un faible taux de sucre dans le sang
08:16 : 6) Une meilleure fonction cérébrale
09:00 : 7) Une récupération musculaire plus rapide
10:00 : 8) Une pression artérielle basse
10:39 : 9) Une réduction des graisses
11:28 : 10) Une protection contre le diabète
12:20 : Notes posologiques
13:38 : Conclusion

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En résumé :

Qu’est-ce que la créatine et la whey et comment ça marche ?

La créatine est un composé organique qui est naturellement produit dans le corps.

Il soutient la production d’énergie pendant les entrainements de haute intensité et le soulevé de charges lourdes.

La whey est l’une des principales protéines présentes dans les produits laitiers.

La créatine et la protéine de whey sont absorbées et utilisées au besoin.

1. Plus d’énergie

La créatine augmente la quantité de phosphocréatine dans tes cellules.

Elle aide à produire de l’ATP chimique qui est ensuite brûlée pendant l’exercice pour créer de l’énergie.

2. Des performances de haute intensité accrues

Il a été démontré que la créatine améliore scientifiquement les performances de haute intensité pendant l’entraînement.

Tout cela grâce au rôle direct dans la production d’ATP.

3. Une plus grande masse musculaire

La créatine est efficace pour la croissance musculaire à court et à long terme.

Elle profite même à différents groupes de personnes, y compris les personnes sédentaires, les personnes âgées et les athlètes confirmés.

4. Une croissance musculaire plus rapide

Il a été démontré que la créatine accélère la croissance musculaire.

Une augmentation significative de la croissance musculaire par un supplément en créatine avait lieu dans les 5 jours suivants.

5. Un faible taux de sucre dans le sang

La créatine peut également aider à abaisser le taux de sucre dans le sang et même lutter contre le diabète.

La prise de suppléments en créatine réduit la glycémie lorsqu’elle est combinée à un exercice de haute intensité.

6. Une meilleure fonction cérébrale

Le cerveau a besoin d’une quantité importante d’ATP lors de l’exécution de tâches difficiles.

Grâce à des compléments alimentaires comme la créatine qui peuvent stimuler les réserves de phosphocréatine, cette dernière permet au cerveau de créer plus d’ATP.

7. Une récupération musculaire plus rapide

L’exercice provoque des micro-déchirures dans les fibres musculaires, ce qui explique la douleur que tu ressens après.

Après l’entraînement, la consommation de protéines est essentielle pour aider tes muscles atrophiés à récupérer.

8. Une pression artérielle basse

Selon des études, les produits chimiques naturels présents dans les produits laitiers peuvent baisser la tension artérielle.

Cet effet a été attribué à une famille de peptides bioactifs trouvés dans les produits laitiers appelés les inhibiteurs de l’ECA.

9. Une réduction des graisses

Une étude a montré que les suppléments de protéines de whey peuvent réduire considérablement le nombre de graisses dans le sang.

Avec les bonnes doses de protéines de whey, tu peux réduire le cholestérol sanguin, ainsi que le risque de développer une maladie cardiaque.

10. Une protection contre le diabète

En plus de la capacité de la créatine à abaisser la glycémie, il s’avère que les protéines de whey modèrent la glycémie.

En plus de cela, elle peut également augmenter les niveaux naturels d’insuline dans le sang.

Notes posologiques

L’apport journalier recommandé pour les protéines est de 0,8 gramme de protéines par kilo de poids de corps.

Voici un exemple de la taille des portions recommandées pour les protéines et la créatine : 30 grammes de protéines par portion, 3 à 5 grammes de créatine par portion.

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