Un exo aux multiples bienfaits !! ☀️ #santefeminine

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Tu le retrouveras souvent dans les cours en ligne https://www.bbastudio.com/ ????

Prends le temps de te placer : allonge la nuque, abaisse tes épaules, garde les côtes basse, garde les tailles longues pour l’auto-grandissement ! Inspire en déposant le pied, expire en montant la jambe ✨ Garde les deux hanches face au plafond et le bas du dos long. Le plus important, sur la longue expiration monte la jambe par les abdos ! Creuse le bas-ventre à partir du périnée : lift vers l’intérieur et vers le haut (sensation de zip qui remonte) ☀️

Essaie de faire 4 séries de 10 répétitions ! Les bras ainsi rajoutent un gainage global ???? tu pourrais mettre des lests aux chevilles et des haltères dans les mains en option d’ailleurs !!

Pour retrouver encore plus d’exos guidés au sein de cours variés, rdv sur mon studio en ligne https://www.bbastudio.com/