PILATES pour débutants : les fondamentaux en temps réel

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Bienvenue dans une séance guidée de Pilates pour débutants !

Si tu débutes dans le monde du Pilates ou si tu souhaites confirmer tes connaissances de base, cette vidéo est faite pour toi.

Rejoins-moi pour un cours complet de 30 minutes sans équipement pour apprendre les fondamentaux du Pilates en temps réel. La routine Pilates idéale pour améliorer ta forme physique, ta posture et ton bien-être général.

Dans cette vidéo, tu retrouveras :
- Les principes essentiels du Pilates : respiration, alignement et concentration.
- Des exercices de base pour renforcer tes abdominaux profonds, améliorer ta posture et ton gainage.
- Le guide complet pour détailler chaque mouvement, adapté aux débutants.
- Des conseils pratiques pour intégrer le Pilates dans ta routine quotidienne.
- Les conseils incontournables pour optimiser ton renforcement abdominal quotidien

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TIMECODE
1.50 : Notion 1 - L'autograndissement
3.07 : Notion 2 - La respiration latérale thoracique
5.44 : Notion 3 - Engagement du plancher pelvien
8.54 : Notion 4 - Bassin neutre
11.26 : Notion 5 - Engagement du centre du corps
16.57 : Notion 6 - Respiration latérale thoracique centre du corps engagé
20.35 : Application 1 - Flexion dorsale
22.35 : Application 2 - Toe walk (stabilisation du bassin)
25.57 : Application 3 - Élévations de bras en chaise renversée
27.21 : Application 4 - Placement en quadrupédie
30.50 : Application 5 - Gainage en quadrupédie


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Musique : Epidemic Sound