Let's go! Si tu fais de la danse, cet exercice complet est fait pour toi ✨ #dance #pilates

Voici l'exercice Pilates parfait pour un renforcement complet ! ????

Tu cherches un mouvement qui travaille tout ton corps ? ???? Cet exercice cible :

Abdos pour une ceinture gainée ????

Fessiers bien sculptés ????

Cuisses tonifiées ????

Bras plus forts et définis ????


En intégrant ce type d'exercice dans ta routine, tu ressens rapidement la différence en force, en stabilité et en posture. C'est la solution pour un corps équilibré et puissant ! ???? Que tu sois danseur(se) ou non, cet exercice est fait pour toi, il est important d'avoir des jambes solides pour danser tout en se protégeant des blessures ✨

Pour bien te placer :
▫️Ouvre bien les jambes et plie en essayant que des genoux n'aillent pas trop vers l'avant (tu dois pouvoir voir tes orteils)
▫️Place les mains derrière la tête, coudes ouverts et épaules basses
▫️Attention à ne pas creuser le dos, on garde les abdos engagés, presque comme si on voulait légèrement arrondir
▫️Sur l'expiration, incline le buste et allonge le bras. Le mouvement se fait à la taille. Reste bien plié dans les jambes, les cuisses vont chauffer !

➡️ Prêt(e) à relever le défi ? Dites-moi en commentaire si vous avez senti la brûlure ! ????

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Hello ????

Moi c'est Solène, kiné et coach en Pilates

Je suis ici pour t’aider à renforcer ton corps en profondeur, mieux appréhender tes cours de danse et améliorer tes performances avec des séances rapides et efficaces ????

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