Diminue TON STRESS en respirant c'est possible ! Révélations INCROYABLES de cet expert

Tellement heureux de vous offrir la MASTERCLASSE de stéphane Janssoone !

J'espere vraiment que ses explications vous aideront pour diminuer votre stress, apprendre l'importantce d'une respirations compléte, et pour mieux comprendre votre diaphragme .

La vidéo du jour est rendue possible grace à mon partenaire @Doctolibfrance !
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Ci joint les liens de toutes les études qu'il mentionne :

Respiration dysfonctionnelle chez 90% des athlètes

2023 Point Prevalence of the Biomechanical Dimension of Dysfunctional Breathing Patterns Among Competitive Athletes

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35612946/



à Coût énergétique: jusqu’à 17,6% de la VO2max à intensité maximale

2006 Oxygen cost of ventilation during incremental exercise to VO2 max.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16548903/



à -10% de capacité respiratoire tous les 10 ans

2002 Physiological aspects of the decline of pulmonary function with age

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12040323/



à L'oxyde nitrique (NO) est libéré dans les voies respiratoires nasales chez l'être humain

2008 Nitric oxide and the paranasal sinuses

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18951492/



à Les soupirs cycliques sont les plus efficaces pour améliorer l'humeur et réduire la fréquence respiratoire

2023 Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36630953/



à Les émotions modifient le schéma respiratoire, produire le schéma respiratoire d’une émotion la déclenche

2002 Respiratory feedback in the generation of emotion

https://www.researchgate.net/publication/232965660_Respiratory_feedback_in_the_generation_of_emotion



à La cohérence cardiaque (respiration régulière et lente) améliore le HRV et les fonctions cognitives

2010 Effect of Resonance Breathing on Heart Rate Variability and Cognitive Functions in Young Adults: A Randomised Controlled Study

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35308668/







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J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.

Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre

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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;



Chapitrage :

00:00 Intro
01:31 qui est stéphane Janssoone
03:16 les conséquences d'une mauvaise respiration
14:08 Anatomie et biomécanique du diaphragme
17:27 Impact des émotions sur la respiration
20:19 Le rôle du nerf vague
32:34 Les mauvaises façon de respirer
44:32 la respiration cellulaire
47:18 Les bonnes façons de respirer
50 : 00 Conclusions