Dance avec de la musique R&B, Soul et Pop Chapitre X

Comme toute activité physique, la danse permet de remodeler ou d'affiner sa silhouette dans la bonne humeur. Non seulement on renforce ses muscles, mais on améliore aussi son équilibre et sa posture en stimulant l’oreille interne.

Elle favorise aussi l’endurance et améliore la souplesse et le souffle. Et pour cause, le corps tout entier est sollicité: des bras aux jambes en passant par les fesses, les cuisses ou le ventre - les zones les plus sujettes à la cellulite.

Cette activité est donc bénéfique pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires : elle permet d’entretenir et de muscler son cœur, de prévenir le cholestérol, le surpoids et d’améliorer sa circulation sanguine. Qui plus est, selon Lucy Vincent, c’est l’activité idéale pour “stimuler régulièrement la solidité de ses os” et donc prévenir les ravages de l’ostéoporose.

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Liste non exhaustive des danses : Chorea, Cordax, Pyrrhique, Danse extatique, Carole, Danse macabre, Ductia, Estampie, Fricassée, Matassin, Moresque, Moresca, Ronde, Villanelle, Allemande, Basse danse, Branle, Canarie, Cinq pas, Cotillon (Contredanse), Farandole, Folia, Gaillarde, Matachines, Passamezzo, Pavane, Piva, Saltarello, Tourdion, Volte, Bacchanale, Bacchu-ber, Ballet de cour, Carmagnole, Chaconne, Contredanse, Courante, Gavotte ancienne, Gigue, Hussarde, Loure, Menuet, Musette, Passacaille, Passepied, Rigaudon, Sarabande, Suite de danses, Tambourin, Ballet (danse classique), d'action, Contact improvisation, Danse acrobatique (en), Danse contemporaine, Danse de caractère, Danse expressionniste, Danse jazz, Modern jazz, Danse moderne, Rhythm, American Smooth, Carioca, Cha-cha-cha, Charleston, Java, Jive, Madison, Mambo, Quickstep, Rock acrobatique, Rumba (danse de salon), Samba, Slow fox (ou foxtrot), Tango de salon, Valse, Valse anglaise (ou Valse lente), Valse viennoise, Bachata, Bamba, Bebop, Boogie (ou Boogie-woogie), Disco, Discofox, Danse électro, Headbang, Danse hip-hop, Breakdance, Dougie (en), Locking, Nae Nae (en), Popping (aussi appelé electric boogaloo ou smurf), House dance, Hustle (en), Jumpstyle, Kizomba, Lambeth Walk, Limbo

Musique chapitre X :
- 75 & Lower - DJ Williams
- Apolllo - Patrick Patrikios
- Fireflies - Nana Kwabena
- Honey Bee - Kevin MacLeod
- Like You Mean It - Dan Lebowitz
- O. Sky - Otis McDonald
- Parakeet - Quincas Moreira
- Play-Doh meets Dora - Carmen María and Edu Espinal
- Soul Brother - Bruno E.
- Soul Groove – Audionautix
- Yesterday - Otis McDonald(4)