Courir à jeun ? quelques tips perso #running #motivation #marathon

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Perso, si je cours avant 11h, je cours toujours à jeun. Non pas pour le côté perte de poids ou autre mais surtout pour ne pas être embêté par la digestion durant ma séance.
Selon la durée de la séance je prends toujours de quoi m'alimenter.

Je n'ai jamais eu de mauvaise surprise à faire un entraînement complètement à jeun.
Toutefois courir à jeun va directement aller puiser de l'énergie non pas dans vos graisses (ce serait génial !)...

Mais plutôt dans vos muscles. Et là ce n'est pas vraiment l'effet recherché.

On y voit quelques avantages, comme une meilleur capacité à mobiliser de l'énergie. Pour le reste il faut plutôt être très prudent face à cette pratique et surtout bien connaître son corps...

Quitte à fournir un tips, je préfère courir tard, en début de soirée. Personnellement, j'adore faire mes sorties d'endurance fondamentale après 20h, les stress de la journée est retombé et mon corps est totalement hydraté... Rien de mieux pour maintenir une fréquence cardiaque basse pendant ma séance.

Dernier avantage, le soir j'ai l'impression de mieux gérer mon allure, d'avoir plus la capacité de ralentir plutôt que tmde partir trop vite...