Sommeil, mémoire et leur déclin avec l’âge. Explications et comment l’éviter.

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Le sommeil et la mémoire peuvent décliner avec l'âge, mais ce n'est pas obligatoire.
Si le sommeil est de moins bonne qualité, la mémoire sera moins efficace.
Cette mémoire est composée de 3 phases, encodage, stockage et récupération qui peuvent toutes les 3 être compromises par un sommeil de mauvaise qualité.
Il existe heureusement des stratégies qui permettent d'améliorer sommeil ET mémoire.

#mémoire #savoirvivreetsanté #sommeil

00:00 introduction
00:52 contrôle et qualité du sommeil
01:45 mémoire et sommeil
03:03 sommeil, mémoire et vieillissement
03:59 stratégies pour améliorer mémoire ET sommeil