Pranayama : la respiration complète

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Voici un exemple de vidéo que vous trouverez sur la plateforme AUX PORTES DU YOGA CHEZ SOI.

La respiration profonde yogique corrige les mauvaises habitudes respiratoires. Elle permet d’absorber plus d’oxygène. C’est une respiration de base qui sert de tremplin aux autres techniques que vous pourrez apprendre ensuite.
Le processus respiratoire se divise en 3 parties : la respiration abdominale, la respiration thoracique et la respiration claviculaire. Le but est comme expliqué dans la vidéo de faire circuler l’énergie entre les 3 zones : apana (bas du ventre), samana (milieu du ventre) et prana (poitrine).
Il est conseillé de démarrer ce pranayama allongé puis lorsque que vous avez intégré le processus vous pourrez pratiquer assis. Pratiqué allongé permet une bonne introduction au yoga nidra et assis une bonne introduction à la méditation.
Je vous souhaite une bonne pratique !

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