Mauvais sommeil, insomnies, comment dormir mieux sans médicaments ?

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Ajoutées 6 mois by admin

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Les troubles du sommeil sont un motif fréquent de consultations. Beaucoup de personnes se plaignent de la mauvaise qualité de leur sommeil : insomnies, difficultés d'endormissements, réveils nocturnes, réveils précoces, sommeil non réparateur. De quelle manière peut-on améliorer notre sommeil de manière naturelle et sans forcément avoir recours aux médicaments qui sont une alternative de dernier recours à utiliser au cas par cas. Je reviens sur les différents moyens a mettre en oeuvre pour réguler son sommeil dans cette vidéo.

00:00 : Introduction
01:08 : Les différents types de mauvais sommeil
02:17 : Les facteurs de risque de mauvais sommeil
04:23 : Les choses du quotidien à modifier pour mieux dormir
07:48 : Le contrôle par le stimulus, des notions de thérapies cognitivo comportementales
09:21 : Les plantes possiblement utiles (Extrait de racine de valériane)
12:02 : Un petit mot sur les médicaments