LE VOLUME C’EST SURCOTÉ = 3 Clés pour Progresser (sans t’épuiser ????)

LA bonne méthode pour progresser en course à pied n'existe pas.
Et oui, ça aussi c'est individuel ! Ça dépend de ton profil et de ton expérience !

Il existe néanmoins des paliers de la progression. Je te les explique très clairement dans cette vidéo et t'apporte des exemples concrets de semaines types (à 3/4/5 séances) et la démarche à suivre pour ajouter un entraînement à ta semaine, sans te blesser ????
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- Plans d'entraînements course à pied (gratuits) : https://www.running-addict.fr/category/plans-dentrainement/
- Comment bien s'entraîner en course à pied : https://www.running-addict.fr/conseil-running/entrainement-course-a-pied-comprendre-conseil/
- Les allures d'entrainement qui font progresser : https://www.running-addict.fr/conseil-running/allure-course-a-pied-comment-calculer-vitesse/
- Le test VMA pour un entrainement efficace : https://www.running-addict.fr/conseil-running/test-vma-calcul-vitesse-maximale-aerobie/
- Calculer sa FCM pour s'entraîner correctement : https://www.running-addict.fr/conseil-running/comment-calculer-sa-frequence-cardiaque-maximale-fcm/

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0:09 Tout est question de MÉTHODE
1:34 L'approche intensité
2:30 L'approche volume
4:12 Semaine type pour progresser
5:30 Comment ajouter 1 séance / semaine ?
7:25 Bien choisir ses fractionnés
9:58 Le MAX que ton corps peut encaisser !!
11:10 +1 pts pour le renforcement musculaire