La réalité derrière la perte d'1kg de gras

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Combien de calories faut-il brûler pour perdre 1kg de gras ? La principale erreur que les débutants font quand ils veulent perdre du poids, c’est de faire un déficit de 500 calories. Sauf que ça ne marche pas comme ça. Dans cette vidéo, je vous explique combien de calories il faut réellement brûler pour perdre 1kg de gras et je vous donne des conseils pour atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine et efficace.

Pour calculer son métabolisme de base : https://youtu.be/BuujftJEACA

Références :
► Adipose Tissue: Physiology to Metabolic Dysfunction
Allison J. Richard, PhD, Ursula White, PhD, Carrie M. Elks, PhD, RD, and Jacqueline M. Stephens, PhD.

► Farewell to the 3,500-Calorie Rule
By Densie Webb, PhD.

► When somebody loses weight, where does the fat go?
Ruben Meerman, Andrew J Brown.

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