La patte d'ours -the paw of bear☯️????????‍♀️????????????????-Ba Duan Jin Qi Gong#qigong #video #you

​ @lagrueblanche
La Grue Blanche
Qi Gong II Méditation II Tai Chi II Yoga II Voyage Chine/Inde II
https://www.lagrueblanche.com/contact/inscription
..........................................................................................................
A propos de la patte d'ours II the paw of bear - Ba Duan Jin Qi Gong ????????????????
Ba Duan Jin (Huit pièces de brocart)

2. BANDER L’ARC POUR DÉCOCHER UNE FLÈCHE À GAUCHE PUIS À DROITE
Points essentiels
Patte d’ours à la hauteur de l’épaule : - Pouce un peu plié déposé sur l’index
- Aucune phalange ne ressort
- Poignet pas cassé
- Doigts serrés
Main avec pouce et index en L : -
1re et 2e phalanges des trois autres doigts fléchies
- pouce : angle d’environ 45 degrés par rapport à index
- index dressé, tiré un peu vers soi
- Poignet bien fléchi vers le haut
- Paume creuse
On place les bras en croix en faisant le transfert de poids pour ouvrir la jambe
plus large que les épaules. Le croisement se fait à la hauteur des poignets
(qui se touchent), à une distance d’environ une main du corps, à la hauteur
de la poitrine (17 Vaisseau conception). Expirer durant ce mouvement.
Poids égal sur les deux pieds.
Commencer à changer la forme des mains avant de bander l’arc.
En position du cavalier : - les genoux ne dépassent pas le bout des pieds;
- basculer le bassin vers l’avant;
- la hauteur de la posture peut varier selon l’état du pratiquant.
Le haut du corps quand on bande l’arc (en inspirant) :
- les omoplates se rapprochent en bombant la poitrine;
- le coude du bras tendu n’est pas en hyper-extension;
- la patte d’ours est près de l’épaule;
- les épaules restent basses.
On déploie la force à partir du point entre les omoplates, là où elles se
touchent (jiaji).
Après avoir bandé l’arc, simultanément (en expirant) :
- étendre la main du bras tendu, paume vers l’horizon;
- étendre la main en patte d’ours et faire un arc de cercle vers le haut
pour venir placer ce bras comme l’autre, paume aussi vers l’horizon
(les deux bras se retrouvent en croix);
- la tête se tourne en même temps dans la direction opposée;
- en tournant la tête, transférer le poids sur la jambe du côté où se
tourne la tête
Entre chaque mouvement, ramener les mains sous le ventre comme si on
tenait un ballon d’énergie (en inspirant):
- Coudes ouverts
- Paumes vers le ciel
- Poignets dans le prolongement des bras (pas cassés)
- Épaules basses
- Omoplates dégagées
- Pieds collés et jambes droites (pas pliées)
Visualisations
- Débutant : Le point 1 Gros intestin au bout de l’index et le point jiaji où les omoplates se
touchent.
- Avancé : voir le plus loin possible dans l’horizon dans la direction de l’index (comme si
on émettait dans le ciel) et en même temps s’ancrer dans la terre (en saisissant le sol
avec les orteils).
Fonctions et effets
▪ Lorsque l’on bande l’arc, on stimule :
- le Vaisseau gouverneur;
- les points d’acupuncture situés dans le dos, notamment les points Shu (du cœur, des
poumons et du maître cœur) entre les omoplates, sur le méridien de la vessie;
- les méridiens des mains, notamment ceux des poumons et du gros intestin en raison
du pouce et de l’index tendus.
▪ Bon pour les organes du foyer inférieur grâce à la posture basse
▪ Améliore l’équilibre et la coordination.
▪ Renforce la flexibilité des articulations des poignets et des doigts.
▪ Corrige les mauvaises postures (dos courbé, épaules rentrées).
▪ Étire en profondeur l’axe horizontal. En étirant les bras et en élargissant la poitrine, on
renforce les muscles de la cage thoracique, des épaules et des bras.
▪ Développe les muscles des jambes grâce à la posture du cavalier.
Transition
À la dernière exécution du mouvement vers la droite, ne pas ramener les pieds collés, mais
plutôt largeur des épaules, en tenant toujours le ballon d’énergie devant le ventre comme dans
la posture précédente

La Grue Blanche
Qi Gong II Méditation II Tai Chi II Yoga II Voyage Chine/Inde II
https://www.lagrueblanche.com/contact/inscription

Les cours en ligne :
https://www.lagrueblanche.com/qi-gong-live/presentation-des-lives/
https://www.lagrueblanche.com

Formations en Qi Gong :-
https://lagrueblanche.com/formations

Le Media Social:
https://www.facebook.com/LaGrueBlanche
https://www.youtube.com/@lagrueblanche
https://www.instagram.com/lagrueblanche

????????????????????????️ #shorts #taichi #martialarts #qigong #youtubeshorts #tiktok #viral #baduanjin
Recherche de visiteurs :-
ba duan jin
ba duan jin qigon
ba duan jin shaolin
official ba duan jin
health qigong ba duan jin
ba duan jin 8 section brocade
ba duan jin complete demonstration
yi jin jing
tai chi chuan
baduanjin
#qigong baduanjin
health qigong yi jin jing
yoqibaduanjin
baduanjinyoqi
baduanjin qigong
baduanjin quigong
baduanjin training
baduanjin exercise
aprender baduanjin
baduanjin breathing
baduanjin explained
baduanjin for beginner