Intègre les concepts que tu apprends au Lab pendant ta marche.

Cette semaine, j’ai envie de t’inviter à une réflexion simple mais puissante:
Et si ce que tu apprenais en cours, en studio, ou avec ton physio… tu pouvais aussi l’appliquer en dehors?

Pas besoin d’être dans un cadre formel pour mettre en pratique tous ces apprentissages.
Ta marche quotidienne est un moment parfait: c’est un mouvement que ton corps connaît bien, il est automatique et ne demande aucun effort de concentration. Même en discutant avec quelqu’un, tu peux y intégrer des concepts que tu as appris.

Plus tu pratiques ces concepts au quotidien, plus ils deviennent des automatismes et petit à petit, ils se tissent dans ta façon de bouger… et de vivre.

5 concepts à explorer pendant ta marche:

???? Respiration
Observe ton souffle. Où est-il? Y a-t-il des tensions? Peu à peu, oriente-le vers une respiration plus profonde, plus basse, vers ton ventre: une respiration diaphragmatique.

???? Auto-grandissement
Crée une opposition douce: tes pieds poussent dans le sol pendant que le sommet de ta tête s’élève vers le ciel. Tu vas sentir les muscles profonds proches de ta colonne s’activer naturellement.

???? Les pieds
Observe comment tu poses les pieds. Prends le temps d’explorer un appui plus équilibré, plus conscient.

???? Oscillations
Si tu passes beaucoup de temps assis·e, tu ressens peut-être des tensions dans le bas du dos. Pendant ta marche, exagère (doucement) ta courbe lombaire : est-ce que ça soulage?
Peut-être que l’oscillation devrait se faire ailleurs? Et côté cage thoracique, peux-tu laisser ton sternum glisser légèrement vers l’avant?

???? Les épaules
Cherche un alignement neutre. Observe si tes épaules peuvent se relâcher sans s’affaisser.