Elimina CHEPA EN EL CUELLO ???? Los ejercicios mas EFICACES

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La joroba o chepa es una curvatura anormal en la parte superior de la espalda, comúnmente asociada con la cifosis. Puede deberse a malas posturas, osteoporosis o problemas espinales. El tratamiento varía y puede incluir ejercicios, fisioterapia o corrección postural.

0:00 Introducción
0:33 Origen de la cifosis
2:35 Ejercicios de tonificación
14:33 Ejercicios con banda elástica
22:48 Ejercicios para movilidad dorsal
36:12 Ejercicios para hombro
38:48 Ejercicios estiramiento
1:08:01 Despedida

Los ejercicios que te damos en Fisiolution son efectivos para reducir la chepa o joroba al fortalecer los músculos, mejorar la postura y aumentar la movilidad. Incluyen estiramientos y ejercicios de fortalecimiento para la espalda y el cuello. La consistencia en la práctica es clave para obtener resultados positivos.

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Evidencia científica, estudios y artículos:

Effects of exercise programs on kyphosis and lordosis angle: A systematic review and meta-analysis.
González-Gálvez N, Gea-García GM, Marcos-Pardo PJ.
PLoS One. 2019 Apr 29;14(4):e0216180. doi: 10.1371/journal.pone.0216180. eCollection 2019.

The efficiency of corrective exercise interventions on thoracic hyper-kyphosis angle.
Seidi F, Rajabi R, Ebrahimi I, Alizadeh MH, Minoonejad H.
J Back Musculoskelet Rehabil. 2014;27(1):7-16. doi: 10.3233/BMR-130411.

Nonsurgical treatment of kyphosis.
Pizzutillo PD. Instr Course Lect. 2004;53:485-91.

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