Comment en finir avec le stress de chanter ?

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Alors, le stress de chanter, ça va être difficile de l’éviter. Et en réalité, beaucoup de personnes ressentent ce stress de chanter. Mais ce stress, tu ne le ressens pas forcément que pour chanter. Tu l’as très certainement ressenti la première fois que tu es allé à l’école. Peut-être la première fois que tu es allé chez le dentiste...

Et il a été prouvé scientifiquement que quand tu fais plusieurs fois une même chose, au bout d’un moment, ça commence à être la routine.

Le truc, c’est qu’on passe notre temps à beaucoup répéter, beaucoup travailler et chanter devant les autres finalement, c’est une très faible partie du temps. Et c’est sûr que si tu chantes deux fois dans l’année, trois fois dans l’année devant les autres, tu vas avoir du mal à trouver le temps de t’y habituer parce que tu ne l’auras pas fait assez de fois. Il faudrait que tu puisses le faire toutes les semaines pour vraiment t’y habituer et te déstresser par rapport à ça.

Alors cet exercice, on va le faire tranquillement. Je vais t’expliquer le concept. C’est que ton cerveau ne sait pas faire la différence par rapport à un souvenir entre quelque chose que tu as fait réellement par le passé ou quelque chose qui ne s’est jamais fait. En fait, ce qu’on va faire, c’est que nous, on va recréer le souvenir pour ton cerveau du fait de chanter en public, même si tu ne l’as pas fait ou même si tu ne l’as pas fait dernièrement. C’est un exercice de visualisation tout simplement, comme le font les préparateurs mentaux avec les sportifs de haut niveau, les champions, les athlètes. Les artistes, évidemment, le font.

Cet exercice, il va faire quoi ? Il va te faire vivre l’expérience de chanter en public comme si c’était un souvenir. Et en refaisant cet exercice plusieurs fois, ton cerveau, il va avoir l’impression qu’en fait, c’est quelque chose que tu as déjà vécu plein de fois finalement. Et le jour où tu vas te retrouver à chanter devant les autres, pour ton cerveau, lui vu qu’il aura déjà plusieurs souvenirs de ça, il va se dire : en fait, ce n’est pas la première fois que je fais ça, je connais la situation. Et ça, ça va vraiment t’aider à te déstresser en public.

Alors, on va faire l’exercice. Donc vraiment, mets-toi au calme, tu peux fermer les yeux si tu veux pour le faire et pose-toi, prends des écouteurs.

[...]

Je t’invite à rouvrir les yeux tranquillement et à comprendre que le petit voyage qu’on vient de faire ensemble, c’est un petit voyage que tu vas pouvoir refaire, toi, tranquillement, n’importe où : dans le bus, dans le train, dans les loges quand tu attends, chez toi dans ton canapé la veille avant de t’endormir si tu as un concert le lendemain, ou si tu vas chanter devant les autres, ou si tu vas prendre la parole en public devant les autres, peut-être même pour une réunion. Et comprend bien que le fait d’imaginer toutes ces choses-là, de voir ces images, d’entendre les choses et de poser la question de qu’est-ce que tu ressens dans ton corps, ça va marquer ce souvenir pour ton cerveau, comme s’il était vrai, comme si c’est quelque chose que tu avais fait.

En faisant ça plusieurs fois, ton cerveau va vraiment avoir cette impression que c’est quelque chose que tu as vraiment l’habitude de faire. Du coup, ça va vraiment t’aider et tu vas voir que ça va vraiment faire la différence. Au bout de deux ou trois fois déjà, tu vas obtenir les premiers résultats.



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Ce que je fais ?

J’aide les gens qui veulent mieux chanter à progresser bien plus vite qu’avec un prof traditionnel ou des cours au conservatoire, en utilisant des techniques issues des dernières recherches scientifiques qui agissent directement sur tes cordes vocales.

Le résultat ?

Tu pourras du coup le constater en moins d’une heure.

Prends soin de ta voix !

Antoine
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