3 MOIS DE PRÉPA IRONMAN (Simon se blesse ???? + je fais la pire séance de ma vie en course à pied ??

Déjà un peu plus de 3 mois qu'on s'est lancé dans la préparation pour l'IRONMAN 70.3 de Vichy... Et ça y est, l'entraînement commence très sérieusement à se corser ????

Ces dernières semaines ont été mouvementées (autant au niveau de la météo ????️ ????️, que dans l'ischio de Simon ???? Mais aussi sur le plan mental ????)

Hé oui ! Simon s'est blessé à l'ischio lors d'une séance de course à pied.

De mon côté, j'ai fait la séance la plus difficile de ma vie en course à pied.

Et à la suite d'une sortie vélo en solo, j'ai commencé à me poser pas mal de question sur la place importante que prend cette préparation dans ma vie. Et l'impact que ça peut avoir sur ma vie sociale et professionnelle...

Bref, on te partage tout ça dans cette nouvelle vidéo !

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REGARDER LES ÉPISODES PRÉCÉDENTS SUR NOTRE PRÉPARATION

Episode 1 : 8 MOIS POUR DEVENIR DES IRONMAN (en partant de 0) Ep.1 https://youtu.be/wubFPmLP4sg

Episode 2 : IRONMAN : On est dans la M*RDE... (BILAN après 2 MOIS de PRÉPA) - Ep. 2 https://youtu.be/uDx4VURbPcU


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???? DANS CETTE VIDÉO:

00:00 Introduction
01:10 On augmente le volume en course à pied
03:45 Petite séance de renfo haut du corps
04:20 Natation : bien s'échauffer les épaules avant de nager
05:12 Je suis déprimé après cette séance natation
06:19 Séance tempo en course à pied
07:12 Comparaison FC (bague, ceinture cardio, poignet)
07:58 Quel temps de m*rde (0 plaisir ????)
08:28 On enchaîne run et séance squat
09:25 + Natation ???? (grosse journée d'entraînement)
10:00 On en est où niveau natation ?
10:47 Sprint en côte en course à pied
12:20 LA BLESSURE ????
13:29 Mon protocole pour guérir cette blessure
17:02 Séance technique natation
17:53 On n'a pas abandonné le vélo
18:17 Comment va l'ischio de Simon ?
19:05 On n'oublie pas le renfo
20:47 Bilan de la semaine d'entraînement
21:16 J'ai pas la motivation...
21:58 Simon reprend la course à pied après sa blessure
22:55 Je n'étais pas motivé mais c'est ma meilleure sortie
23:30 On démarre un stage de natation
24:57 On apprendre la culbute (c'est une cata ????)
25:25 Thomas reprend l'entraînement respiratoire
26:37 Trop content de ma séance de tempo ????‍♂️
27:42 Simon adapte son entraînement pour éviter de se péter à nouveau
28:36 1 semaine d'entraînement
29:53 Étirement et mobilité
30:55 Je remets en question cette préparation... ????
34:52 C'était affreux ???? (1ère séance spé 10km)
37:01 Like et abonne-toi pour la suite ????

#courseapied #ironman #triathlon


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???? Montage : Clément Lutrand - Instagram @clementlutrand